Organ Pernapasan Manusia: Struktur, Fungsi, dan Cara Menjaganya

Organ Pernapasan Manusia: Struktur, Fungsi, dan Cara Menjaganya – Halo, para pelajar cerdas! Pernahkah kalian berhenti sejenak dan memikirkan betapa menakjubkannya tubuh kita? Setiap detik, tanpa kita sadari, sebuah proses vital sedang berlangsung di dalam diri kita: pernapasan. Proses ini adalah kunci kehidupan, memungkinkan kita untuk mendapatkan energi dari makanan dan menjalankan semua aktivitas sehari-hari. Tanpa pernapasan, sel-sel tubuh kita tidak akan mendapatkan oksigen yang dibutuhkan untuk bertahan hidup.

Sistem pernapasan manusia adalah sebuah mahakarya biologis yang kompleks, terdiri dari serangkaian organ yang bekerja sama secara harmonis untuk satu tujuan utama: pertukaran gas. Kita menghirup oksigen (O2) yang penting bagi metabolisme sel, dan menghembuskan karbon dioksida (CO2) yang merupakan produk sisa berbahaya. Bayangkan, setiap hari kita bernapas sekitar 17.000 hingga 30.000 kali! Ini menunjukkan betapa sibuknya organ-organ pernapasan kita.

Dalam artikel yang komprehensif ini, kita akan menyelami lebih dalam tentang organ pernapasan manusia. Kita akan mengupas tuntas setiap bagian, mulai dari saluran masuk udara hingga ke unit terkecil tempat pertukaran gas terjadi. Kita juga akan memahami bagaimana mekanisme pernapasan bekerja, bagaimana gas-gas vital bertukar tempat, serta berbagai penyakit yang bisa menyerang sistem ini dan tentu saja, bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan organ pernapasan kita agar tetap berfungsi optimal. Siap untuk petualangan ilmiah ini? Mari kita mulai!

Mengapa Pernapasan Sangat Penting?

Sebelum kita membahas organ-organnya, mari kita pahami dulu mengapa pernapasan begitu krusial. Pernapasan bukan hanya sekadar menghirup dan menghembuskan napas. Ini adalah proses fisiologis yang mendasar yang mendukung semua fungsi kehidupan. Berikut adalah beberapa alasan utamanya:

• Penyediaan Oksigen (O2): Oksigen adalah bahan bakar utama bagi sel-sel tubuh kita untuk melakukan respirasi seluler. Dalam proses ini, glukosa (dari makanan) dipecah dengan bantuan oksigen untuk menghasilkan energi dalam bentuk ATP (Adenosin Trifosfat). Tanpa ATP, sel tidak bisa bekerja, dan organ-organ akan berhenti berfungsi.
• Pembuangan Karbon Dioksida (CO2): Karbon dioksida adalah produk sampingan dari respirasi seluler. Jika menumpuk dalam tubuh, CO2 dapat menjadi racun dan mengubah pH darah, menyebabkan kondisi yang disebut asidosis. Sistem pernapasan memastikan CO2 dibuang secara efisien.
• Menjaga Keseimbangan pH Darah: Dengan mengatur kadar CO2, sistem pernapasan berperan penting dalam menjaga keseimbangan asam-basa (pH) darah. Perubahan pH yang ekstrem dapat mengganggu fungsi enzim dan protein dalam tubuh.
• Pengaturan Suhu Tubuh: Saat kita menghembuskan napas, kita juga melepaskan sedikit panas dan uap air, yang membantu dalam regulasi suhu tubuh.
• Fungsi Bicara dan Penciuman: Aliran udara melalui laring (kotak suara) memungkinkan kita berbicara, bernyanyi, dan menghasilkan berbagai suara. Selain itu, organ hidung juga merupakan rumah bagi reseptor penciuman yang memungkinkan kita mencium berbagai aroma.

Anatomi Sistem Pernapasan Manusia: Dari Hidung Hingga Paru-paru

Sistem pernapasan dapat dibagi menjadi dua bagian utama: saluran pernapasan atas dan saluran pernapasan bawah. Pembagian ini membantu kita memahami jalur udara yang masuk dan keluar dari tubuh.

A. Saluran Pernapasan Atas

Saluran pernapasan atas berfungsi sebagai pintu gerbang utama bagi udara, membersihkan, menghangatkan, dan melembapkan udara sebelum mencapai paru-paru.

1. Hidung (Nose/Nasal Cavity)

Hidung adalah organ pertama dan terluar dari sistem pernapasan. Udara pertama kali masuk melalui dua lubang hidung (nares). Di dalam rongga hidung, terdapat beberapa struktur penting:

• Rambut Hidung (Vibrissae): Berfungsi menyaring partikel besar seperti debu dan kotoran dari udara yang masuk.
• Selaput Lendir (Mukosa): Melapisi seluruh rongga hidung dan menghasilkan lendir. Lendir ini memerangkap partikel-partikel kecil yang lolos dari saringan rambut hidung, serta bakteri dan virus.
• Pembuluh Darah Kapiler: Jaringan pembuluh darah yang kaya di bawah selaput lendir berfungsi menghangatkan udara yang masuk, sehingga suhu udara mendekati suhu tubuh sebelum mencapai paru-paru.
• Konka Nasal (Turbinates): Struktur tulang yang berlekuk-lekuk di dalam hidung yang meningkatkan luas permukaan rongga hidung, membantu dalam proses penghangatan dan pelembapan udara.
• Reseptor Penciuman: Terletak di bagian atas rongga hidung, memungkinkan kita untuk mencium bau.

Fungsi utama hidung adalah menyaring, menghangatkan, dan melembapkan udara, serta sebagai indra penciuman.

2. Faring (Pharynx)

Setelah melewati hidung, udara bergerak menuju faring, atau yang lebih dikenal sebagai tenggorokan. Faring adalah saluran berbentuk tabung yang merupakan persimpangan antara saluran pernapasan dan saluran pencernaan. Faring dibagi menjadi tiga bagian:

• Nasofaring: Bagian atas faring, terletak di belakang rongga hidung. Di sini terdapat tonsil faring (adenoid) yang berperan dalam kekebalan tubuh.
• Orofaring: Bagian tengah faring, terletak di belakang rongga mulut. Ini adalah jalur umum untuk udara dan makanan.
• Laringofaring (Hipofaring): Bagian bawah faring, yang bercabang menjadi esofagus (saluran pencernaan) dan laring (saluran pernapasan).

Fungsi faring adalah sebagai jalur bersama untuk udara dan makanan, serta membantu dalam resonansi suara.

3. Laring (Larynx)

Laring, atau kotak suara, adalah organ yang terletak di antara faring dan trakea. Laring terbuat dari tulang rawan dan memiliki peran krusial dalam pernapasan dan produksi suara. Struktur penting di laring meliputi:

• Epiglotis: Sebuah katup tulang rawan berbentuk daun yang berfungsi menutup pintu masuk laring (glotis) saat kita menelan makanan atau minuman, mencegahnya masuk ke saluran pernapasan.
• Pita Suara (Vocal Cords): Dua lipatan membran mukosa yang elastis. Saat udara melewati pita suara yang bergetar, suara akan dihasilkan. Ketegangan dan panjang pita suara menentukan tinggi rendahnya nada suara.
• Tulang Rawan Tiroid (Adam’s Apple): Tulang rawan terbesar yang membentuk dinding depan laring, lebih menonjol pada pria.

Fungsi utama laring adalah melindungi saluran pernapasan dari masuknya makanan dan minuman, serta menghasilkan suara.

B. Saluran Pernapasan Bawah

Saluran pernapasan bawah membawa udara yang sudah disaring, dihangatkan, dan dilembapkan menuju paru-paru, tempat pertukaran gas terjadi.

4. Trakea (Trachea)

Trakea, atau batang tenggorokan, adalah saluran udara berbentuk tabung yang panjangnya sekitar 10-12 cm dan diameter sekitar 2,5 cm. Trakea membentang dari laring hingga ke paru-paru. Dinding trakea diperkuat oleh cincin tulang rawan berbentuk C yang terbuka di bagian belakang. Cincin ini mencegah trakea kolaps (kempes) saat kita menghirup atau menghembuskan napas.

Bagian dalam trakea dilapisi oleh epitel bersilia yang menghasilkan lendir. Silia (rambut-rambut halus) ini terus-menerus bergerak menyapu lendir dan partikel asing ke atas menuju faring, di mana mereka bisa ditelan atau dibatukkan keluar. Ini adalah mekanisme pertahanan penting yang disebut eskalator mukosiliar.

Fungsi trakea adalah sebagai jalur utama bagi udara menuju dan dari paru-paru, serta melanjutkan penyaringan udara.

5. Bronkus (Bronchi)

Pada ujung bawah trakea, trakea bercabang menjadi dua saluran utama yang disebut bronkus primer (utama): satu menuju paru-paru kanan dan satu lagi menuju paru-paru kiri. Struktur bronkus mirip dengan trakea, memiliki cincin tulang rawan untuk menjaga agar tetap terbuka, meskipun cincin pada bronkus lebih tidak teratur.

Di dalam paru-paru, bronkus primer kemudian bercabang lagi menjadi bronkus sekunder (lobar), yang masing-masing menuju lobus paru-paru. Bronkus sekunder kemudian bercabang lagi menjadi bronkus tersier (segmental), dan seterusnya, membentuk sebuah “”pohon”” percabangan yang semakin kecil.

Fungsi bronkus adalah mengalirkan udara ke dalam lobus paru-paru.

6. Bronkiolus (Bronchioles)

Cabang-cabang bronkus yang semakin kecil dan halus disebut bronkiolus. Berbeda dengan trakea dan bronkus, dinding bronkiolus tidak lagi diperkuat oleh tulang rawan, melainkan oleh otot polos. Otot polos ini memungkinkan bronkiolus untuk melebar (bronkodilatasi) atau menyempit (bronkokonstriksi), mengatur aliran udara ke alveolus.

Bronkiolus terus bercabang hingga menjadi saluran yang sangat kecil yang disebut bronkiolus terminal, yang kemudian mengarah ke bronkiolus respiratorius.

Fungsi bronkiolus adalah mengatur distribusi udara ke alveolus.

7. Alveolus (Alveoli)

Pada ujung setiap bronkiolus respiratorius terdapat kantung-kantung udara kecil berbentuk anggur yang disebut alveolus (jamak: alveoli). Alveolus adalah unit fungsional utama paru-paru, tempat terjadinya pertukaran gas yang sebenarnya. Setiap paru-paru orang dewasa memiliki sekitar 300-500 juta alveolus, memberikan luas permukaan total yang sangat besar (sekitar 70-100 meter persegi, seukuran lapangan tenis!) untuk pertukaran gas yang efisien.

Dinding alveolus sangat tipis, hanya setebal satu sel, dan dikelilingi oleh jaringan padat pembuluh darah kapiler. Struktur ini memungkinkan difusi gas yang cepat antara udara di alveolus dan darah di kapiler.

Fungsi utama alveolus adalah sebagai tempat terjadinya pertukaran oksigen dan karbon dioksida antara udara dan darah.

8. Paru-paru (Lungs)

Paru-paru adalah organ utama sistem pernapasan, terletak di dalam rongga dada dan dilindungi oleh tulang rusuk. Manusia memiliki sepasang paru-paru: paru-paru kanan dan paru-paru kiri.

• Paru-paru Kanan: Lebih besar dan memiliki tiga lobus (superior, medius, inferior).
• Paru-paru Kiri: Sedikit lebih kecil dan memiliki dua lobus (superior, inferior), karena harus berbagi ruang dengan jantung.

Setiap paru-paru dibungkus oleh dua lapisan membran yang disebut pleura. Pleura viseralis menempel langsung pada permukaan paru-paru, sedangkan pleura parietalis menempel pada dinding rongga dada. Di antara kedua lapisan pleura terdapat rongga pleura yang berisi cairan pleura. Cairan ini berfungsi sebagai pelumas, mengurangi gesekan saat paru-paru mengembang dan mengempis, serta menciptakan tekanan negatif yang membantu paru-paru tetap mengembang.

Fungsi paru-paru adalah sebagai tempat utama untuk pertukaran gas dan melindungi struktur pernapasan internal.

9. Diafragma dan Otot Interkostal

Meskipun bukan bagian dari saluran udara, diafragma dan otot interkostal (otot antar-rusuk) adalah otot-otot utama yang bertanggung jawab atas mekanisme pernapasan. Diafragma adalah otot berbentuk kubah yang memisahkan rongga dada dari rongga perut. Otot interkostal terletak di antara tulang rusuk.

Fungsi diafragma dan otot interkostal adalah menggerakkan tulang rusuk dan diafragma untuk mengubah volume rongga dada, yang pada gilirannya menyebabkan udara masuk dan keluar dari paru-paru.

Mekanisme Pernapasan: Bagaimana Kita Bernapas?

Pernapasan adalah proses mekanis yang melibatkan perubahan volume rongga dada, yang pada gilirannya menciptakan perbedaan tekanan antara udara di dalam paru-paru dan udara di atmosfer. Proses ini terjadi dalam dua fase utama: inspirasi (menghirup) dan ekspirasi (menghembuskan).

1. Inspirasi (Menghirup Udara)

Inspirasi adalah proses aktif yang membutuhkan kontraksi otot. Saat kita menghirup napas:

• Diafragma berkontraksi dan bergerak ke bawah, merata.
• Otot interkostal eksternal berkontraksi, menarik tulang rusuk ke atas dan ke luar.
• Kedua gerakan ini menyebabkan volume rongga dada meningkat secara signifikan.
• Peningkatan volume rongga dada menyebabkan tekanan di dalam paru-paru (tekanan intrapulmoner) menurun, menjadi lebih rendah dari tekanan atmosfer.
• Karena perbedaan tekanan ini, udara dari atmosfer mengalir masuk ke paru-paru hingga tekanan di dalam paru-paru sama dengan tekanan atmosfer.

2. Ekspirasi (Menghembuskan Udara)

Ekspirasi saat istirahat biasanya merupakan proses pasif, tidak memerlukan kontraksi otot. Saat kita menghembuskan napas:

• Diafragma berelaksasi dan kembali ke posisi semula (berbentuk kubah).
• Otot interkostal eksternal berelaksasi, menyebabkan tulang rusuk bergerak ke bawah dan ke dalam.
• Kedua gerakan ini menyebabkan volume rongga dada menurun.
• Penurunan volume rongga dada menyebabkan tekanan di dalam paru-paru meningkat, menjadi lebih tinggi dari tekanan atmosfer.
• Karena perbedaan tekanan ini, udara dari paru-paru mengalir keluar hingga tekanan di dalam paru-paru sama dengan tekanan atmosfer.

Namun, saat kita melakukan ekspirasi paksa (misalnya saat berolahraga atau batuk), otot interkostal internal dan otot perut juga berkontraksi untuk membantu mendorong udara keluar lebih cepat.

Pernapasan Dada vs. Pernapasan Perut

Meskipun keduanya melibatkan diafragma dan otot interkostal, ada perbedaan dalam penekanan:

• Pernapasan Dada: Lebih dominan menggunakan otot interkostal untuk mengangkat dan menurunkan tulang rusuk. Biasanya lebih dangkal dan cepat.
• Pernapasan Perut (Diafragmatik): Lebih dominan menggunakan diafragma. Perut terlihat mengembang dan mengempis. Ini adalah jenis pernapasan yang lebih efisien dan dalam.

Pertukaran Gas: Oksigen Masuk, Karbon Dioksida Keluar

Inti dari fungsi sistem pernapasan adalah pertukaran gas. Proses ini terjadi di dua lokasi utama dalam tubuh:

1. Pertukaran Gas di Paru-paru (Alveolus)

Ketika udara yang kaya oksigen mencapai alveolus, oksigen akan berdifusi dari alveolus ke dalam darah di kapiler paru-paru. Pada saat yang sama, karbon dioksida yang dibawa oleh darah dari seluruh tubuh akan berdifusi dari kapiler ke dalam alveolus untuk dihembuskan keluar.

• Oksigen (O2): Tekanan parsial O2 (PO2) di alveolus lebih tinggi daripada di darah kapiler paru-paru. Oleh karena itu, O2 berdifusi dari alveolus ke dalam darah. Oksigen kemudian berikatan dengan hemoglobin dalam sel darah merah untuk diangkut ke seluruh tubuh.
• Karbon Dioksida (CO2): Tekanan parsial CO2 (PCO2) di darah kapiler paru-paru lebih tinggi daripada di alveolus. Oleh karena itu, CO2 berdifusi dari darah ke dalam alveolus untuk dikeluarkan saat menghembuskan napas.

Proses difusi ini sangat efisien karena dinding alveolus dan kapiler sangat tipis, dan luas permukaannya sangat besar.

2. Pertukaran Gas di Jaringan Tubuh

Setelah darah kaya oksigen mencapai jaringan tubuh melalui sirkulasi sistemik, pertukaran gas kembali terjadi:

• Oksigen (O2): Tekanan parsial O2 di darah kapiler sistemik lebih tinggi daripada di sel-sel jaringan yang aktif secara metabolik. Oleh karena itu, O2 berdifusi dari darah ke dalam sel-sel jaringan untuk digunakan dalam respirasi seluler.
• Karbon Dioksida (CO2): Sel-sel jaringan menghasilkan CO2 sebagai produk sampingan. Tekanan parsial CO2 di sel-sel jaringan lebih tinggi daripada di darah kapiler sistemik. Oleh karena itu, CO2 berdifusi dari sel-sel jaringan ke dalam darah untuk diangkut kembali ke paru-paru.

Di dalam darah, sebagian besar CO2 diangkut dalam bentuk ion bikarbonat (HCO3-), sebagian kecil berikatan dengan hemoglobin, dan sebagian kecil larut dalam plasma.

Volume dan Kapasitas Paru-paru

Untuk memahami seberapa efisien paru-paru kita bekerja, para ilmuwan menggunakan konsep volume paru-paru dan kapasitas paru-paru. Ini adalah ukuran jumlah udara yang dapat ditampung dan dipindahkan oleh paru-paru. Pengukuran ini sering dilakukan dengan alat yang disebut spirometer.

Volume Paru-paru Dasar:

1. Volume Tidal (VT): Volume udara yang dihirup atau dihembuskan dalam satu kali pernapasan normal saat istirahat. Rata-rata sekitar 500 ml.
2. Volume Cadangan Inspirasi (VCI): Volume udara ekstra yang dapat dihirup secara paksa setelah inspirasi normal. Rata-rata sekitar 3000 ml.
3. Volume Cadangan Ekspirasi (VCE): Volume udara ekstra yang dapat dihembuskan secara paksa setelah ekspirasi normal. Rata-rata sekitar 1100 ml.
4. Volume Residu (VR): Volume udara yang selalu tersisa di paru-paru bahkan setelah ekspirasi paksa maksimal. Udara ini mencegah paru-paru kolaps total dan memungkinkan pertukaran gas terus berlangsung. Rata-rata sekitar 1200 ml.

Kapasitas Paru-paru (Kombinasi Volume):

1. Kapasitas Inspirasi (KI): Jumlah total udara yang dapat dihirup setelah ekspirasi normal (VT + VCI).
2. Kapasitas Residu Fungsional (KRF): Jumlah udara yang tersisa di paru-paru setelah ekspirasi normal (VCE + VR).
3. Kapasitas Vital (KV): Volume udara maksimum yang dapat dihembuskan setelah inspirasi maksimal (VCI + VT + VCE). Ini adalah indikator penting fungsi paru-paru.
4. Kapasitas Paru-paru Total (KPT): Volume udara maksimum yang dapat ditampung paru-paru setelah inspirasi maksimal (VCI + VT + VCE + VR atau KV + VR).

Nilai-nilai ini bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan tingkat kebugaran seseorang.

Regulasi Pernapasan: Siapa yang Mengatur Napas Kita?

Meskipun kita bisa secara sadar mengontrol napas untuk sementara waktu (misalnya menahan napas), sebagian besar waktu pernapasan kita diatur secara otomatis oleh sistem saraf. Pusat kendali pernapasan utama terletak di batang otak, khususnya di medulla oblongata dan pons.

• Medulla Oblongata: Mengandung kelompok neuron yang disebut pusat pernapasan meduler, yang bertanggung jawab untuk ritme dasar pernapasan.
• Pons: Mengandung pusat pneumotaksik dan apneutik yang memodifikasi dan menghaluskan ritme pernapasan yang dihasilkan oleh medulla.

Pusat-pusat ini menerima input dari berbagai sumber:

• Kemoreseptor: Terletak di arteri karotis dan aorta (kemoreseptor perifer) serta di batang otak (kemoreseptor sentral). Mereka sangat sensitif terhadap perubahan kadar CO2, O2, dan pH dalam darah dan cairan serebrospinal. Kadar CO2 adalah pemicu terkuat untuk mengatur laju pernapasan. Jika CO2 meningkat, pernapasan akan dipercepat dan diperdalam untuk membuang CO2.
• Reseptor Regangan: Terletak di paru-paru dan saluran napas, mencegah paru-paru mengembang berlebihan (refleks Hering-Breuer).
• Korteks Serebri: Memungkinkan kita untuk mengontrol pernapasan secara sadar (misalnya saat berbicara, bernyanyi, atau menahan napas).

Penyakit dan Gangguan Sistem Pernapasan

Sistem pernapasan yang kompleks ini rentan terhadap berbagai penyakit dan gangguan yang dapat memengaruhi kemampuannya untuk berfungsi dengan baik. Beberapa di antaranya sangat umum, sementara yang lain lebih serius.

1. Asma

Asma adalah kondisi kronis di mana saluran udara (bronkiolus) menjadi meradang, menyempit, dan menghasilkan lendir berlebihan sebagai respons terhadap pemicu tertentu (alergen, olahraga, udara dingin, stres). Gejalanya meliputi sesak napas, mengi (suara siulan saat bernapas), batuk, dan dada terasa sesak.

2. Bronkitis

Bronkitis adalah peradangan pada lapisan bronkus. Bronkitis akut sering disebabkan oleh infeksi virus dan biasanya sembuh dalam beberapa minggu. Bronkitis kronis adalah kondisi jangka panjang yang sering disebabkan oleh paparan iritan seperti asap rokok, ditandai dengan batuk produktif yang berlangsung setidaknya tiga bulan dalam dua tahun berturut-turut.

3. Pneumonia

Pneumonia adalah infeksi yang menyebabkan peradangan pada kantung udara di satu atau kedua paru-paru (alveolus), yang dapat terisi cairan atau nanah. Penyebabnya bisa bakteri, virus, atau jamur. Gejalanya meliputi batuk (seringkali dengan dahak), demam, menggigil, dan kesulitan bernapas.

4. Tuberkulosis (TBC)

Tuberkulosis (TBC) adalah penyakit menular serius yang disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis. Bakteri ini biasanya menyerang paru-paru, tetapi juga dapat memengaruhi organ lain. Gejalanya meliputi batuk kronis (seringkali berdarah), demam, keringat malam, dan penurunan berat badan. TBC dapat diobati dengan antibiotik jangka panjang.

5. Kanker Paru-paru

Kanker paru-paru adalah pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali di paru-paru. Ini adalah salah satu jenis kanker paling mematikan dan seringkali terkait erat dengan merokok. Gejalanya mungkin tidak muncul sampai penyakit sudah stadium lanjut, tetapi bisa meliputi batuk persisten, nyeri dada, sesak napas, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

6. Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)

PPOK adalah istilah umum untuk sekelompok penyakit paru-paru progresif yang menghalangi aliran udara dan membuat sulit bernapas. Dua kondisi utama PPOK adalah emfisema dan bronkitis kronis. Merokok adalah penyebab utama PPOK. Gejalanya meliputi sesak napas, batuk kronis, dan produksi dahak berlebihan.

7. COVID-19

COVID-19, yang disebabkan oleh virus SARS-CoV-2, adalah penyakit pernapasan yang dapat berkisar dari ringan hingga parah. Virus ini dapat menyerang saluran pernapasan atas dan bawah, menyebabkan gejala seperti batuk, demam, sesak napas, dan dalam kasus yang parah, pneumonia dan sindrom gangguan pernapasan akut (ARDS).

Menjaga Kesehatan Sistem Pernapasan Kita

Mengingat betapa vitalnya sistem pernapasan, sangat penting bagi kita untuk menjaganya agar tetap sehat. Berikut adalah beberapa tips praktis yang bisa kalian terapkan:

• Hindari Asap Rokok: Ini adalah langkah terpenting. Asap rokok mengandung ribuan bahan kimia berbahaya yang merusak paru-paru dan saluran udara, meningkatkan risiko bronkitis kronis, emfisema, dan kanker paru-paru. Hindari merokok aktif maupun pasif.
• Jaga Kebersihan Udara: Usahakan untuk berada di lingkungan dengan kualitas udara yang baik. Jika tinggal di daerah dengan polusi tinggi, gunakan masker saat beraktivitas di luar ruangan. Pastikan ventilasi rumah baik.
• Rajin Berolahraga”